Zit je gevangen in steeds dezelfde kleurloze dag die je op de automatische piloot draait?

Ga je structureel over je eigen grenzen en binge je ‘s avonds series op Netflix of ga je in je keukenkastjes op zoek naar troost?

Ben je uitgeput en probeer je wanhopig te ontspannen omdat je weet…

…Morgen weer zo’n dag…

Ik weet hoe je je voelt: Het is alsof je niet de persoon bent die je kan zijn. Je wilt de sleur doorbreken, je wilt niet langer uitgeput zijn, je bent er klaar mee dat het nooit goed genoeg is.

En er is een schreeuw in je… een verlangen naar ruimte voor jezelf, een leven dat werkelijk voor jou bestemd is.

Ik hoor je, luid en duidelijk. En ik weet wat jij nodig hebt. Of eigenlijk, wat je mag gaan leren:

VERSTILLEN

Verstillen helpt je om af te stemmen op je intuïtie en dat brengt je:

• Zelfvertrouwen om aan de slag te gaan
• Energie om daadwerkelijk stappen te zetten
• Richting om jouw unieke pad te bewandelen

Verstillen is de kleinste, zachtste en daarom misschien wel de moeilijkste life skill die er is. In deze blog leg ik uit waarom chronische stress het je zo moeilijk maakt om je intuïtie te horen.

Chronische stress door externe ruis

Wat tegenwoordig gezien wordt als een ‘normale’ levenstijl, is voor de meeste mensen onrealistisch en ongezond. We rennen van verplichting naar verplichting zonder momenten van diepe rust tussendoor.

Vooral vrouwen moeten ALLES tegelijk. Carrière maken, het huishouden runnen en zorgen voor kinderen en/of zieken in de omgeving.

Tel daar de smartphone bij op die vastgelijmd lijkt te zitten aan je hand en 24/7 zorgt voor ruis én een maatschappij die je constant vertelt dat je lichaam en je persoonlijkheid niet voldoen. Je bent te dik, te dun, te luid, te stil, te lastig, te flirterig, te egoïstisch, te perfectionistisch…

Dit alles veroorzaakt chronische stress binnen in jou. In een staat van stress gieren er allemaal opzwepende stofjes door je lijf die maken dat je permanent in vecht- of vluchtstand staat.

Stress veroorzaakt een onrustig, knagend gevoel dat in de verte op paniek lijkt. Het geeft een niet te negeren signaal af en het erge is, dat dit zich allemaal in je onbewuste afspeelt en dat je lijf en je hersenen precies begrijpen wat de bedoeling is:

Je moet vechten of vluchten!

Dus je gaat nog harder werken of je kiest ervoor om het gevoel weg te maken, met een lekkere serie of een reep chocolade bijvoorbeeld.

Chronische stress stroomt door je aderen en het veroorzaakt gedrag dat haaks staat op ‘verstillen’.

Het maakt je onrustig en afhankelijk. Want als je je succesvol door je verplichtingen heenvecht (fight) of als je een avond wegvlucht in Netflix (flight), dan word je beloond met gelukshormonen als dopamine en endorfine.

Je bent dus de hele dag keihard bezig met alles behalve verstillen. En je krijgt er nog een beloning voor ook.

Zonder verstilling hoor je je intuïtie niet.

Snap je nu waarom het niet zo vreemd is dat je op de automatische piloot doorrent en je je intuïtie niet kunt horen?

Chronische stress door interne ruis

In onze moderne levens zit er veel externe ruis op de lijn, maar in jouw leven is ook sprake van ruis, interne ruis.

Ik benoem hier een paar bronnen van interne ruis die het moeilijk maken om je intuïtie te horen.

Ga bij jezelf na waar jij je in herkent:

1. Je bent snel overprikkeld maar je komt niet op voor jezelf
   • Als je met iemand meerijdt vraag je niet of de radio uit mag
   • In je woonkamer vervang je die felle witte lamp niet door een zachte gele
   • Je blijft hippe strakke kleding dragen terwijl je lijf de hele dag aangeeft dat dit niet fijn is
2. Je stelt extreem hoge eisen aan jezelf
   • Je verwacht van jezelf dat je altijd productief en nuttig bezig bent
   • Je onderschat de tijd die het kost om projecten/klusjes af te ronden en daardoor zeg je constant fijne afspraken met jezelf af (zoals yoga, een tijdschrift lezen op een terras, pyjamadag)
3. Je verliest jezelf in contact met anderen
   • Alles en iedereen is belangrijker dan jouw behoeftes, wensen en verlangens
   • In gezelschap voel je jezelf verdwijnen en aan het einde van de avond weet je niet meer waar jij eindigt en waar de ander begint
   • Alleen please-gedrag voelt veilig voor jou, met als gevolg dat je altijd in dienst staat van de ander
4. Je praat heel lelijk tegen jezelf en hebt diep van binnen nare overtuigingen
   • Je bent lui en ongedisciplineerd
   • Je bent een opgever en een aansteller
   • Je bent een faalhaas

Dit soort innerlijke processen zorgen er op twee manieren voor dat je je intuïtie niet kunt horen:

1. Er zijn allerlei signalen die voortdurend ‘alarm!’ roepen (te fel licht, onrealistisch planning waardoor je onder druk staat, jezelf verliezen in gezelschap, lelijk tegen jezelf praten). Dit veroorzaakt chronische stress: Je fight- en flightmechanisme wordt geactiveerd. Daardoor gieren de opzwepende stofjes door je lijf. En deze stofjes veroorzaken een onrustig, knagend gevoel die ‘verstillen’ heel onaantrekkelijk en moeilijk maken.
2. Zelfs als deze alarmbellen de aanmaak van opzwepende hormonen niet in gang zou zetten, dan is er nog altijd sprake van ruis op de lijn: Innerlijke processen zoals hierboven beschreven veroorzaken een constante stroom van signalen die om jouw aandacht (en ingrijpen!) vragen. Je ervaart de overprikkeling door de radio, je voelt de teleurstelling in jezelf omdat je weer niet dat moment voor jezelf hebt genomen, je voelt de beklemming van weer iemand helpen verhuizen terwijl je bekaf bent, je hoort het kille venijn van je eigen zelfhaat). En deze alarmsignalen klinken altijd luider dan je intuïtie ‘spreekt’.

In 10 stappen je intuïtie luid & duidelijk horen

• Chronische stress en vermijding van emoties voorkomt dat je iets voelt
• Chronische stress en vermijding van emoties voorkomt dat je verstilt
• Chronische stress en vermijding van emoties voorkomt dat je de stem van je intuïtie hoort

Heftig rijtje, hè?

Oefen 10 minuten per dag

Waarschijnlijk verwachtte je grootse gebaren en een stappenplan vol rigoureuze acties.

And if so, sorry to disappoint you. Niets is minder waar.

Verstillen is de kleinste, zachtste (en daarom misschien wel de moeilijkste) life skill die er is. 

Mijn weggever ‘In 10 stappen je intuïtie luid & duidelijk horen’ is het énige wat je nodig hebt.

Door deze stappen 10 stappen elke dag opnieuw uit te voeren, train je jezelf in de kunst van het verstillen. Je neemt beetje bij beetje alle ruis weg die maakt dat je de stem van je intuïtie niet kunt horen. En deze stem is júist zo belangrijk, als je je leven in wil richten op een manier waar jij het gelukkigst van wordt.

Met deze 10 stappen maak je het simpeler voor jezelf. Je zult merken dat je steeds beter wordt in het ‘stilzetten van jezelf’ en daarmee creëer je steeds makkelijker ruimte voor de stem van je intuïtie!

Download ‘In 10 stappen je intuïtie luid & duidelijk horen’ hier.